美肌のためのサプリメント

真冬の美肌はサプリメントと食事で美肌をつくりましょう。

冬のお肌はカサカサになる季節ですね。

空気も乾燥し暖房の入った室内にいる時間も長く、

お肌も髪もカサカサしがちです。

11月から2月は紫外線が弱い時期なのです。


しかし！　栄養を単体で摂っても効率が悪いのです。

冬場は強力な味方となる食材がいろいろありますが、

冬はサプリメントと食事で美肌にしたいものです。



冬のこの季節には、牡蠣とビタミンCの組み合わせが

期待できる組み合わせです。


牡蠣は、「海のミルク」と言われるだけあって、

海のミネラルをたっぷりです。

他の食品に比べて特別多く含まれているのが亜鉛です。

酵素やホルモンの材料となるミネラルです。

それだけではなく、体内でのタンパク質の合成にも関わっています。

亜鉛はたんぱく質で作らる髪・肌・爪の美さに欠かせない栄養素なのです。

亜鉛が不足すると細胞分裂が正しく行われなくなるのです。

不足が、髪のぱさつき、爪の変形、吹き出物など肌荒れの原因にもなるのです。

この亜鉛の吸収を高めるのがビタミンCやクエン酸です。

亜鉛不足によるカサカサは、牡蠣とビタミンCが解消してくれるのです。

注意すべき点は、多量の食物繊維と一緒に摂るとせっかく

食べた亜鉛が吸収できなくなります。

通常の食事程度の量なら影響はさほどありませんが、

気をつけてください。

食物繊維のサプリメントを一緒に摂るのも同様です。